Empecé a hacer yoga y estos son los cambios que noté
Durante mucho tiempo pensé que el yoga no era para mí.
Lo típico: lo veía como algo lento, suave, casi aburrido. Yo era más de pensar en entrenamientos “de verdad”, sudar, cansarme, sentir que había trabajado. Pero por una mezcla de curiosidad, necesidad de bajar revoluciones y algún que otro dolor corporal que empezaba a aparecer, decidí probar.
No iba con grandes expectativas. Y eso, curiosamente, fue lo mejor que pude hacer.
Por qué empecé a hacer yoga y qué esperaba realmente
No empecé yoga buscando iluminación, flexibilidad extrema ni convertirme en otra persona.
Empecé porque me notaba rígido, con la cabeza siempre acelerada y con esa sensación de estar tenso incluso cuando no hacía nada.
Esperaba poco:
- Estirar un poco
- Relajarme algo
- Y, con suerte, dormir mejor
Nada más. De hecho, pensaba que lo dejaría a las pocas semanas.
Las primeras semanas fueron más duras de lo que pensaba
Aquí viene la primera sorpresa.
El yoga no fue fácil al principio, ni física ni mentalmente.
Físicamente:
- Me di cuenta de lo poco flexible que era
- Posturas “básicas” me costaban bastante
- Sentía músculos que casi nunca trabajaba
Mentalmente:
- Me costaba horrores estar quieto
- La cabeza se me iba constantemente a mil cosas
- A ratos me aburría, a ratos me frustraba
Y aun así, había algo que me hacía volver. No sabría explicarlo bien, pero al terminar las sesiones sentía una especie de calma rara, distinta a la del cansancio típico de entrenar.
El primer cambio claro: menos rigidez en el cuerpo
Este fue el primer cambio real y bastante rápido.
Después de unas semanas noté que:
- Me movía con más soltura
- Me levantaba menos “encogido”
- La espalda y las caderas estaban más sueltas
No es que de repente fuera flexible, ni mucho menos.
Pero dejé de sentir el cuerpo como un bloque rígido, sobre todo al empezar el día o después de estar muchas horas sentado.
El cambio que no esperaba: la cabeza más tranquila
Aquí es donde el yoga empezó a ganarme de verdad.
Sin darme cuenta:
- Pensaba menos en mil cosas a la vez
- Me costaba menos “desconectar”
- Empecé a notar momentos de calma real, no forzada
No es que desaparezcan los problemas ni el estrés, pero la forma de relacionarte con ellos cambia.
Es como si bajaras una marcha mentalmente.
Y eso, en el día a día, se nota muchísimo.
El sueño mejoró, pero no como lo pintan
Se habla mucho de que el yoga mejora el sueño de forma casi mágica.
En mi caso fue más sutil.
No empecé a dormir como un bebé desde el primer día, pero sí noté que:
- Me costaba menos conciliar el sueño
- Me despertaba menos tenso
- El descanso era más profundo algunos días
No fue inmediato ni constante, pero con el tiempo sí se notó una mejora real.
Lo que NO noté y también es importante decirlo
Y ahora viene una parte clave para ser honestos.
No noté:
- Pérdida de peso directa
- Un cambio físico espectacular
- Que el yoga sustituyera otros entrenamientos
El yoga no es la solución a todo, y venderlo así es engañarse.
En mi caso fue un complemento brutal, no un reemplazo.
A quién creo que le puede venir genial el yoga
Después de mi experiencia, creo que el yoga encaja especialmente bien si:
- Pasas muchas horas sentado
- Vives con estrés constante
- Te notas rígido o cargado
- Quieres mejorar tu movilidad y tu relación con el cuerpo
Y quizás no sea lo ideal si:
- Buscas solo resultados físicos rápidos
- No tienes paciencia para procesos lentos
- Te cuesta mucho parar y mirar hacia dentro (aunque justo por eso puede venirte bien, paradójicamente)
Mi conclusión personal tras practicar yoga
Si alguien me pregunta hoy por el yoga, no digo que sea mágico ni imprescindible.
Pero sí digo esto con total sinceridad:
Me ha ayudado a sentirme mejor en mi propio cuerpo y a vivir un poco menos acelerado.
Y eso, en un mundo donde vamos siempre corriendo, ya es muchísimo.
No sé cuánto tiempo seguiré practicándolo, ni si siempre será igual.
Pero lo que tengo claro es que no lo volvería a mirar como “eso no es para mí”.
A veces, justo lo que descartamos es lo que más falta nos hace.
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